البحث عن مواضيع

تختلف كافة الأمور عندما تدرك المرأة أنها حامل, إذ يصبح شاغلها الوحيد هو سماع النصائح و الاقتراحات لكيفية العناية بصحتها و بصحة الجنين, مما يسبب القلق لدى بعض النساء حول ما هية التغذية المتبعة أثناء الحمل, إذ لا يقتصر الحمل على زيادة 300 سعرة إضافية, أو ممارسة اليوغا أو بعض التمارين على حد منتظم, بل يتعدى ذلك إلى ضرورة تناول غذاء صحي أثناء الحمل, و لكن السؤال ما هي العناصر الأساسية التي يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص, و هذا ما سنتعرف عليه هنا في هذا المقال. 5 أنواع من العصائر الصحية للمرأة الحامل:- يعتبر العصير من أفضل العادات التي يمكن تناولها أثناء الحمل لتوفير الرعاية الصحية و التغذية للطفل, و ليس هذا فحسب بل أن كوب واحد من العصير الصحي كفيل أن يضفي التألق و التوهج على الوجه, و من العصائر التي يجب على المرأة الحامل تناولها ما يلي:-   عصير التفاح:- تناول كوب من عصير التفاح بانتظام يساعد على الشعور بالانتعاش خلال شهور الحمل الخاصة, و يمكن إعداد عصير التفاح بهذه الخطوات:- أخذ تفاحتين أو ثلاث قطع وتقشيرهم سلق التفاح ثم تركها حتى تبرد إضافة التفاح إلى الخلاط لمدة دقيقة صبها في كوب ثم خلط بعض من عصير الليمون إليها. وضع العصير في الثلاجة لمدة ساعة. عصير الجوافه:-  الجوافه هي الفاكهة التي تمنع تعرض المرأة للمشاكل المتعلقة بالإمساك أثناء الحمل, و حتى يتم إعداد عصير الجوافه يتطلب إحضار قطعتين من الجوافة, و ملعقتين من السكر, عصير الليمون, و بعض عصير الزنجبيل , و تتضمن خطواتها مايلي:- غلي الجوافة في الماء ثم تركها حتى تبرد إضافتها إلى الخلاط لإعداد العصير, ثم إضافة عصير الزنجبيل والليمون إليها. و بعد الإنتهاء من عملية المزج يتم إضافة بعض مكعبات الثلح ثم تناول العصير. عصير العنب:- إضافة العنب يعتبر خيارا جيدا للشعور بالإنتعاش إضافى إلى مذاقه اللذيذ, و تتضمن خطوات القيام بعصير العنب مايلي:- سحق حوالي 500 غرام من العنب. إضافتها إلى الخلاط لإعداد العصير. صب العصير ووضعه في الثلاجة. عصير البنجر:- لإعداد كوب من البنجر الطازج يجب التأكد من إحضار 4 جزر, 2 بنجر ,تفاحة ومن ثم تقطيعهم إلى قطع وإضافتهم إلى الخلاط. عصير الموز والعسل:-  مزيج من الموز والحليب والعسل ذات مذاق لذيذ و غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف  وهو مفيد جدا لصحة الجنين, اذ يتم تقسيم الموز إلى قطع , و من ثم إضافة الحليب و العسل إلى الخلاط مع قطع الثلج, حيث يمكن تناول عصير الموز والعسل 3 مرات في الأسبوع.

5 أنواع من عصائر الفاكهة مفيدة أثناء الحمل

woman-drinking-water-300x160
بواسطة: - آخر تحديث: 23 نوفمبر، 2014

تختلف كافة الأمور عندما تدرك المرأة أنها حامل, إذ يصبح شاغلها الوحيد هو سماع النصائح و الاقتراحات لكيفية العناية بصحتها و بصحة الجنين, مما يسبب القلق لدى بعض النساء حول ما هية التغذية المتبعة أثناء الحمل, إذ لا يقتصر الحمل على زيادة 300 سعرة إضافية, أو ممارسة اليوغا أو بعض التمارين على حد منتظم, بل يتعدى ذلك إلى ضرورة تناول غذاء صحي أثناء الحمل, و لكن السؤال ما هي العناصر الأساسية التي يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص, و هذا ما سنتعرف عليه هنا في هذا المقال.

5 أنواع من العصائر الصحية للمرأة الحامل:- يعتبر العصير من أفضل العادات التي يمكن تناولها أثناء الحمل لتوفير الرعاية الصحية و التغذية للطفل, و ليس هذا فحسب بل أن كوب واحد من العصير الصحي كفيل أن يضفي التألق و التوهج على الوجه, و من العصائر التي يجب على المرأة الحامل تناولها ما يلي:-

 

  1. عصير التفاح:– تناول كوب من عصير التفاح بانتظام يساعد على الشعور بالانتعاش خلال شهور الحمل الخاصة, و يمكن إعداد عصير التفاح بهذه الخطوات:-
  • أخذ تفاحتين أو ثلاث قطع وتقشيرهم
  • سلق التفاح ثم تركها حتى تبرد
  • إضافة التفاح إلى الخلاط لمدة دقيقة
  • صبها في كوب ثم خلط بعض من عصير الليمون إليها.
  • وضع العصير في الثلاجة لمدة ساعة.

  1. عصير الجوافه:-  الجوافه هي الفاكهة التي تمنع تعرض المرأة للمشاكل المتعلقة بالإمساك أثناء الحمل, و حتى يتم إعداد عصير الجوافه يتطلب إحضار قطعتين من الجوافة, و ملعقتين من السكر, عصير الليمون, و بعض عصير الزنجبيل , و تتضمن خطواتها مايلي:-
  • غلي الجوافة في الماء ثم تركها حتى تبرد
  • إضافتها إلى الخلاط لإعداد العصير, ثم إضافة عصير الزنجبيل والليمون إليها.
  • و بعد الإنتهاء من عملية المزج يتم إضافة بعض مكعبات الثلح ثم تناول العصير.
  1. عصير العنب:- إضافة العنب يعتبر خيارا جيدا للشعور بالإنتعاش إضافى إلى مذاقه اللذيذ, و تتضمن خطوات القيام بعصير العنب مايلي:-
  • سحق حوالي 500 غرام من العنب.
  • إضافتها إلى الخلاط لإعداد العصير.
  • صب العصير ووضعه في الثلاجة.
  1. عصير البنجر:- لإعداد كوب من البنجر الطازج يجب التأكد من إحضار 4 جزر, 2 بنجر ,تفاحة ومن ثم تقطيعهم إلى قطع وإضافتهم إلى الخلاط.
  1. عصير الموز والعسل:-  مزيج من الموز والحليب والعسل ذات مذاق لذيذ و غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف  وهو مفيد جدا لصحة الجنين, اذ يتم تقسيم الموز إلى قطع , و من ثم إضافة الحليب و العسل إلى الخلاط مع قطع الثلج, حيث يمكن تناول عصير الموز والعسل 3 مرات في الأسبوع.

اقرأ ايضا