البحث عن مواضيع

لا يشير الإستعداد للولادة القيام بتحضير مستلزمات الطفل فقط  كحقيبته و ملابسه, و لكنه يعني قيام المرأة في الربع الأخير من حملها, أي آخر ثلاثة أشهر, بتهيئ جسمها لتحمل مشاق الولادة, و الإهتمام بالطفل فيما بعد الولادة, عن طريق اتباع هذه النصائح المهمة و المدهشة: تناول التمر وجدت دراسة جديدة تم نشرها في مجلة أمراض النساء و التوليد, بأن النساء الذين يتناولون التمر يوميا خلال الشهر التاسع من حملهم, أقل حاجة للدواء أو الطلق الصناعي الذي يتم إعطائه للنساء اللواتي لا يأكلون التمر, كما أن عضلة الرحم تبدأ بالتوسع بسرعة أكبر, بحيث يحتاجون إلى أقل من سبع ساعات للولادة, و ذلك لإحتواء التمر على مركب يحاكي هرمون الأوكسيتوسين, الذي يسبب تقلصات الولادة, لذا ينصح بتناول ست حبات من التمر يوميا, للمساعدة في ذلك. النوم أكثر النساء الذين ينامون أقل من ست ساعات خلال الشهر الأخير من الحمل, يحتاجون إلى أكثر من 11 ساعة للولادة, بالإضافة إلى إمكانية خضوعهم للعمليات القيصرية, بمعدل أربع مرات من النساء الذين ينامون لمدة سبع ساعات أو أكثر. تقوية و تعزيز الساقين تفيد بعض الدراسات بأن تقوية عظام الساقين و الحوض في الربع الأخير من الحمل, تقصر من عملية الولادة بمعدل ساعة, كما تشير الدراسات إلى ضرورة ممارسة رياضة القرفصاء ما قبل الولادة, ثلاث مرات في النهار, بمعدل 15 قرفصة, للمساعدة في تقوية عظام الحوض. استرجعي رشاقتك بعد ولادة طفلك مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة نصائح لتجنب الولادة المبكرة

3 نصائح مدهشة لتسهيل عملية الولادة

Surprise-600x420-300x210
بواسطة: - آخر تحديث: 21 مايو، 2014

لا يشير الإستعداد للولادة القيام بتحضير مستلزمات الطفل فقط  كحقيبته و ملابسه, و لكنه يعني قيام المرأة في الربع الأخير من حملها, أي آخر ثلاثة أشهر, بتهيئ جسمها لتحمل مشاق الولادة, و الإهتمام بالطفل فيما بعد الولادة, عن طريق اتباع هذه النصائح المهمة و المدهشة:

تناول التمر

وجدت دراسة جديدة تم نشرها في مجلة أمراض النساء و التوليد, بأن النساء الذين يتناولون التمر يوميا خلال الشهر التاسع من حملهم, أقل حاجة للدواء أو الطلق الصناعي الذي يتم إعطائه للنساء اللواتي لا يأكلون التمر, كما أن عضلة الرحم تبدأ بالتوسع بسرعة أكبر, بحيث يحتاجون إلى أقل من سبع ساعات للولادة, و ذلك لإحتواء التمر على مركب يحاكي هرمون الأوكسيتوسين, الذي يسبب تقلصات الولادة, لذا ينصح بتناول ست حبات من التمر يوميا, للمساعدة في ذلك.

النوم أكثر

النساء الذين ينامون أقل من ست ساعات خلال الشهر الأخير من الحمل, يحتاجون إلى أكثر من 11 ساعة للولادة, بالإضافة إلى إمكانية خضوعهم للعمليات القيصرية, بمعدل أربع مرات من النساء الذين ينامون لمدة سبع ساعات أو أكثر.

تقوية و تعزيز الساقين

تفيد بعض الدراسات بأن تقوية عظام الساقين و الحوض في الربع الأخير من الحمل, تقصر من عملية الولادة بمعدل ساعة, كما تشير الدراسات إلى ضرورة ممارسة رياضة القرفصاء ما قبل الولادة, ثلاث مرات في النهار, بمعدل 15 قرفصة, للمساعدة في تقوية عظام الحوض.

استرجعي رشاقتك بعد ولادة طفلك

مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة

نصائح لتجنب الولادة المبكرة

اقرأ ايضا