البحث عن مواضيع

نصائح لشد الجلد يميل جلد الإنسان إلى فقدان مرونته، لعدة أسباب مختلفة، أما بسب فقدان الوزن، أو الشيخوخة، بغض النظر عن الأسباب التي يمكن أن  تؤدي إلى ذلك، يحتاج الجميع إلى شد الجلد، بالإضافة الى محاولة الوصول للرضي الذاتي، و للظهور أكتر صحة. و من أهم الطرق الصحية لشد الجلد حمية غذائية تعد واحدة من ابسط الطرق لشد الجلد، و هي تناول نظام غذائي متوازن، بحيث يمكن تناول خمسة أجزاء من الفاكهة، و الخضروات، بحيث ثبتت أنها مفيدة للبشرة، فهي تزيد من مرونة الجلد، وهنالك أنواع مختلفة من ألأطعمة كجوز البرازيل، و الذي يعتبر مصدرا مغذيا لشد الجلد، و عصير الرمان مفيدا في أثبات الجلد. المكملات الغذائية ينبغي إن يحتوى النظام الغذائي على فيتامين (ه)،  و أوميغا 3، و يفضل تناول السمك لاحتوائه على نسبة عالية من  هذه الأحماض،  فهو يساعد كثيرا في شد الجلد، بالإضافة إلى دور كل من الفيتامينات (ب)، و (ج)ن  في إبقاء خلايا البشرة الرطبة . ممارسة التمارين الرياضية يساعد ممارسة التمارين الرياضية في بناء العضلات، و التي تودي بدورها إلى شد الجلد، لذا يفضل القيام بتمارين القلب، و تدريبات  البطن، و رفع الإثقال، و الركض على أساس منتظم، و ينبغي القيام بتمارين الوجه، لمساعدتها في تعزيز عضلات الوجه. البروتينات الخالية من الدهون يعتبر البروتين عنصرا مفيدا لبناء العضلات، لاحتوائه على الكولاجين التي تساعدن في بقاء البشرة مرنه، بالإضافة إلى تعزيز العملية الشاملة لبناء العضلات. البدائل الأخرى يعتبر العلاج بالتدليك وسيلة جيدة لشد الجلد، بحيث يمكن وضع كريم الكولاجين، و كريم البحر على الجلد، بحيث يساعد ذلك في شد الجلد. تمارين شد الجسم في أسبوع ينصح الخبراء و الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق وصحي, و من أبرز التمارين التي تلعب دورا في شد الجسم ما يلي. تمارين الإحماء و التمديد تساعد تمارين الاحماء  في تهيئة العضلات لغيرها من الحركات الأكثر شدة، ومنع حدوث الشدّد العضلي تمارين الركض الخفيف يساهم الركض الخفيف  في شد عضلات الجسم بشكل متناسق، ويتوجب عند الركض ضرورة مراعاة ارتداء الحذاء المناسب والمريح الذي يساعد على الركض لأكبر قدر ممكن من الوقت. السباحة انها الرياضة الممتعة والتي تشد الجسم وتبني العضلات بشكل عام , فالسباحة هي رياضة النشاط لحرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء , حيث أن السباحة تعمل على حركة العديد من عضلات الجسم معا في نفس الوقت وبصورة متناسقة، الأمر الذي يعمل على تصحيح شكل القوام وشد عضلات الجسم المترهلة. تمارين الضغط تتمثل في استلقاء الشخص على بطنه ويداه مبسوطتان على الأرض، ثم يقوم برفع جسمه كاملا مع الحفاظ على نفس الوضعية وبشكل مستقيم، حيث تساعد هذه التمارين على شد عضلات الصدر والبطن والأكتاف والأرداف, مما يعمل على شد الجسم بشكل جميل ومتناسق  تمارين نط الحبل من افضل التمارين في حرق الدهون,، حيث تساعد هذه التمارين على شد الجسم والمحافظة على القوام الجميل و الجذاب، كما تعمل على حرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم. أسباب ترهلات البطن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات البطن منها على سببي المثال تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو  الافراط في تناول المشروبات البادرة أثناء الطعام أو مباشرة مما يصعب عملية هضم الطعام لأن تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول فى المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه, وثاتيا لأن  تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم. و كذلك تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة,, بالإضافة إلى قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=yDj0FqOxP_E[/embed]  

نصائح لشد الجلد

ways-to-tighten-skin-300x180
بواسطة: - آخر تحديث: 11 أغسطس، 2016

نصائح لشد الجلد

يميل جلد الإنسان إلى فقدان مرونته، لعدة أسباب مختلفة، أما بسب فقدان الوزن، أو الشيخوخة، بغض النظر عن الأسباب التي يمكن أن  تؤدي إلى ذلك، يحتاج الجميع إلى شد الجلد، بالإضافة الى محاولة الوصول للرضي الذاتي، و للظهور أكتر صحة.

و من أهم الطرق الصحية لشد الجلد

حمية غذائية

تعد واحدة من ابسط الطرق لشد الجلد، و هي تناول نظام غذائي متوازن، بحيث يمكن تناول خمسة أجزاء من الفاكهة، و الخضروات، بحيث ثبتت أنها مفيدة للبشرة، فهي تزيد من مرونة الجلد، وهنالك أنواع مختلفة من ألأطعمة كجوز البرازيل، و الذي يعتبر مصدرا مغذيا لشد الجلد، و عصير الرمان مفيدا في أثبات الجلد.

المكملات الغذائية

ينبغي إن يحتوى النظام الغذائي على فيتامين (ه)،  و أوميغا 3، و يفضل تناول السمك لاحتوائه على نسبة عالية من  هذه الأحماض،  فهو يساعد كثيرا في شد الجلد، بالإضافة إلى دور كل من الفيتامينات (ب)، و (ج)ن  في إبقاء خلايا البشرة الرطبة .

ممارسة التمارين الرياضية

يساعد ممارسة التمارين الرياضية في بناء العضلات، و التي تودي بدورها إلى شد الجلد، لذا يفضل القيام بتمارين القلب، و تدريبات  البطن، و رفع الإثقال، و الركض على أساس منتظم، و ينبغي القيام بتمارين الوجه، لمساعدتها في تعزيز عضلات الوجه.

البروتينات الخالية من الدهون

يعتبر البروتين عنصرا مفيدا لبناء العضلات، لاحتوائه على الكولاجين التي تساعدن في بقاء البشرة مرنه، بالإضافة إلى تعزيز العملية الشاملة لبناء العضلات.

البدائل الأخرى

يعتبر العلاج بالتدليك وسيلة جيدة لشد الجلد، بحيث يمكن وضع كريم الكولاجين، و كريم البحر على الجلد، بحيث يساعد ذلك في شد الجلد.

تمارين شد الجسم في أسبوع

ينصح الخبراء و الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق وصحي, و من أبرز التمارين التي تلعب دورا في شد الجسم ما يلي.

تمارين الإحماء و التمديد

تساعد تمارين الاحماء  في تهيئة العضلات لغيرها من الحركات الأكثر شدة، ومنع حدوث الشدّد العضلي

تمارين الركض الخفيف

يساهم الركض الخفيف  في شد عضلات الجسم بشكل متناسق، ويتوجب عند الركض ضرورة مراعاة ارتداء الحذاء المناسب والمريح الذي يساعد على الركض لأكبر قدر ممكن من الوقت.

السباحة

انها الرياضة الممتعة والتي تشد الجسم وتبني العضلات بشكل عام , فالسباحة هي رياضة النشاط لحرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء , حيث أن السباحة تعمل على حركة العديد من عضلات الجسم معا في نفس الوقت وبصورة متناسقة، الأمر الذي يعمل على تصحيح شكل القوام وشد عضلات الجسم المترهلة.

تمارين الضغط

تتمثل في استلقاء الشخص على بطنه ويداه مبسوطتان على الأرض، ثم يقوم برفع جسمه كاملا مع الحفاظ على نفس الوضعية وبشكل مستقيم، حيث تساعد هذه التمارين على شد عضلات الصدر والبطن والأكتاف والأرداف, مما يعمل على شد الجسم بشكل جميل ومتناسق

 تمارين نط الحبل

من افضل التمارين في حرق الدهون,، حيث تساعد هذه التمارين على شد الجسم والمحافظة على القوام الجميل و الجذاب، كما تعمل على حرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم.

أسباب ترهلات البطن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات البطن منها على سببي المثال تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو  الافراط في تناول المشروبات البادرة أثناء الطعام أو مباشرة مما يصعب عملية هضم الطعام لأن تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول فى المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه, وثاتيا لأن  تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.

و كذلك تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة,, بالإضافة إلى قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.

 

اقرأ ايضا