البحث عن مواضيع

 أمور يخبرها شعرك عن صحتك لا يعتمد سر لمعان الشعر و كثافته, و مدى سماكته على اقتناء المنتج المناسب, و إنما يحتاج إلى ظروف و بيئة مناسبة تساعده على الإحتفاظ برونقه, و الظهور بشكل صحي و أنيق, و قد تكشف بعض مشاكل الشعر عن بعض الأمور و المشاكل الجسدية المؤثرة على الصحة العامة, و التي قد تكون على النحو الآتي: أبرز مشاكل الشعر جفاف و هشاشة و تكسر الشعر يعتقد الكثير من الأشخاص بأن جفاف الشعر و هشاشته ناجم عن الإستعمال الجائر لمجففات الشعر, و استخدام الصبغات, إلا أنه قد ينتج عن انعدام التوازن في النظام الغذائي الخاص بالأشخاص, و الذي يتطلب تناول الكثير من الفيتامينات, و البروتينات, و المعادن, و فيتامين ه. قشرة الرأس على الرغم من ظهور قشرة الشعر بسبب جفاف فروة الرأس أو الجلد, الناتج عن بعض الأعراض كالصدفية و الأكزيما, إلا أنه قد يظهر نتيجة لبعض العوامل الوراثية, أو لاتباع نظام غذائي فقير, يتألف من كميات كبيرة من الدهون و السكريات, و كميات قليلة من الزنك, و فيتامين ب, كما يمكن للإجهاد و ضعف جهاز المناعة, و الإصابة ببعض الإضطرابات العصبية, كمرض باركنسون, أن يؤدي إلى تطور القشرة. جفاف و تساقط و ترقق الشعر في حال تعرض بعض الأشخاص لتغيرات ملحوظة في ملمس الشعر, و سماكته, بحيث يصبح خفيفا جدا, فإن ذلك دليل قاطع إلى تعرض البعض لأمراض الغدة الدرقية, التي تحتاج إلى مراجعة الطبيب للتعرف عليها و التأكد من عدم وجودها. شيب الشعر يرتبط ظهور الشعر الأبيض, بمستويات الإجهاد لدى الكثير من الأشخاص, على الرغم من ظهوره بسبب العامل الوراثي في بعض الأحيان, فقد يزيد القلق و التوتر من  ظهور علامات الشيب المبكرة. فقدان الشعر و الصلع لا داعي للرجال أن يقلقوا بالنسبة لصحتهم عند فقدانهم لشعرهم, و ذلك يرجع إلى أن حوالي 90 بالمئة من الذكور يعانون من مشكلة الصلع بسبب بعض المشاكل الجينية, بينما تلعب هرمونات انقطاع الطمث, و الحمل, في كمية الشعر المفقودة لدى النساء, بالإضافة إلى فقدان الوزن و اضطرابات الأكل التي قد تسبب تساقطا كبيرا في الشعر, و بعض الأدوية, و قضايا الغدة الدرقية, و الإجهاد. أفضل الأطعمة لشعر قوي وصحي اللحوم و الدجاج تعد اللحوم و الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين و التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر وتقويته السبانخ يعد السبانخ من أغنى الخضراوات بالعناصر الطبيعية الغنية بالفيتامينات و التي تعمل على علاج العديد من المشكلات, وخاصة المشكلات التي تصيب الشعر, حيث تحتوي السبانخ على نسبة عالية من كل من فيتامين أ وفيتامين ج, و التي تقوي بصيلات وجذور الشعر وتحفز نموه. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على  فيتامينات مجموعة B التي تعمل على تأمين صحة الشعر و مقاومة الشيب وإستعادة الشعر للونه الطبيعي, هذا وتعد مجموعة فيتامينات ب مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر, إضافة إلى أن احتواء الحبوب الكاملة على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد . الأسماك تعد الأسماك من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3, حيث يساعد تناول الأسماك وخاصة السلمون و السردين و المحار على تجدد خلايا الشعر التالفه و أعطائه لمعانا صحيا. البيض يعد البيض مصدر للبروتينات والكالسيوم و الحديد و فيتامين B12, مما يساهم في علاج مشاكل الشعر وتكسره. البقوليات تعد البقوليات من العناصر الغذائية بالبروتينات و الفيتامينات كالحديد و الزنك , الأمر الذي يحد من تكسر الشعر. المكسرات المكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه , كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة, وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر . مشتقات الألبان تحتوي مشتقات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم و الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يساهم في الحفاظ على صحة الشعر وكذلك يحتوي الافوكادو على الدهون غير مشبعة الهامة لنمو الشعر. الحلبة نساعد  الحلبة على إعادة نمو الشعر وحيويته لاحتوائها على الحديد والكاليسوم والفيتامينات الهامة لصحة الشعر وحيويته.

أمور يخبرها شعرك عن صحتك

hair_health-300x186
بواسطة: - آخر تحديث: 9 أغسطس، 2016

 أمور يخبرها شعرك عن صحتك

لا يعتمد سر لمعان الشعر و كثافته, و مدى سماكته على اقتناء المنتج المناسب, و إنما يحتاج إلى ظروف و بيئة مناسبة تساعده على الإحتفاظ برونقه, و الظهور بشكل صحي و أنيق, و قد تكشف بعض مشاكل الشعر عن بعض الأمور و المشاكل الجسدية المؤثرة على الصحة العامة, و التي قد تكون على النحو الآتي:

أبرز مشاكل الشعر

جفاف و هشاشة و تكسر الشعر

يعتقد الكثير من الأشخاص بأن جفاف الشعر و هشاشته ناجم عن الإستعمال الجائر لمجففات الشعر, و استخدام الصبغات, إلا أنه قد ينتج عن انعدام التوازن في النظام الغذائي الخاص بالأشخاص, و الذي يتطلب تناول الكثير من الفيتامينات, و البروتينات, و المعادن, و فيتامين ه.

قشرة الرأس

على الرغم من ظهور قشرة الشعر بسبب جفاف فروة الرأس أو الجلد, الناتج عن بعض الأعراض كالصدفية و الأكزيما, إلا أنه قد يظهر نتيجة لبعض العوامل الوراثية, أو لاتباع نظام غذائي فقير, يتألف من كميات كبيرة من الدهون و السكريات, و كميات قليلة من الزنك, و فيتامين ب, كما يمكن للإجهاد و ضعف جهاز المناعة, و الإصابة ببعض الإضطرابات العصبية, كمرض باركنسون, أن يؤدي إلى تطور القشرة.

جفاف و تساقط و ترقق الشعر

في حال تعرض بعض الأشخاص لتغيرات ملحوظة في ملمس الشعر, و سماكته, بحيث يصبح خفيفا جدا, فإن ذلك دليل قاطع إلى تعرض البعض لأمراض الغدة الدرقية, التي تحتاج إلى مراجعة الطبيب للتعرف عليها و التأكد من عدم وجودها.

شيب الشعر

يرتبط ظهور الشعر الأبيض, بمستويات الإجهاد لدى الكثير من الأشخاص, على الرغم من ظهوره بسبب العامل الوراثي في بعض الأحيان, فقد يزيد القلق و التوتر من  ظهور علامات الشيب المبكرة.

فقدان الشعر و الصلع

لا داعي للرجال أن يقلقوا بالنسبة لصحتهم عند فقدانهم لشعرهم, و ذلك يرجع إلى أن حوالي 90 بالمئة من الذكور يعانون من مشكلة الصلع بسبب بعض المشاكل الجينية, بينما تلعب هرمونات انقطاع الطمث, و الحمل, في كمية الشعر المفقودة لدى النساء, بالإضافة إلى فقدان الوزن و اضطرابات الأكل التي قد تسبب تساقطا كبيرا في الشعر, و بعض الأدوية, و قضايا الغدة الدرقية, و الإجهاد.

أفضل الأطعمة لشعر قوي وصحي

اللحوم و الدجاج

تعد اللحوم و الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين و التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر وتقويته

السبانخ

يعد السبانخ من أغنى الخضراوات بالعناصر الطبيعية الغنية بالفيتامينات و التي تعمل على علاج العديد من المشكلات, وخاصة المشكلات التي تصيب الشعر, حيث تحتوي السبانخ على نسبة عالية من كل من فيتامين أ وفيتامين ج, و التي تقوي بصيلات وجذور الشعر وتحفز نموه.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على  فيتامينات مجموعة B التي تعمل على تأمين صحة الشعر و مقاومة الشيب وإستعادة الشعر للونه الطبيعي, هذا وتعد مجموعة فيتامينات ب مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر, إضافة إلى أن احتواء الحبوب الكاملة على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد .

الأسماك

تعد الأسماك من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3, حيث يساعد تناول الأسماك وخاصة السلمون و السردين و المحار على تجدد خلايا الشعر التالفه و أعطائه لمعانا صحيا.

البيض

يعد البيض مصدر للبروتينات والكالسيوم و الحديد و فيتامين B12, مما يساهم في علاج مشاكل الشعر وتكسره.

البقوليات

تعد البقوليات من العناصر الغذائية بالبروتينات و الفيتامينات كالحديد و الزنك , الأمر الذي يحد من تكسر الشعر.

المكسرات

المكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه , كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة, وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك ،والذي نقصهم يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر .

مشتقات الألبان

تحتوي مشتقات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم و الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يساهم في الحفاظ على صحة الشعر وكذلك يحتوي الافوكادو على الدهون غير مشبعة الهامة لنمو الشعر.

الحلبة

نساعد  الحلبة على إعادة نمو الشعر وحيويته لاحتوائها على الحديد والكاليسوم والفيتامينات الهامة لصحة الشعر وحيويته.

اقرأ ايضا