البحث عن مواضيع

أطعمه لشعر أكتر لامعانا تستخدم العديد من النساء الشامبو، و الزيوت، و الأمصال، لجعل الشعر يبدو أكثر لامعانا، بالإضافة إلى دور النظام الغذائي الجيد في إعطاء الشعر اللمعان و القوة، التي يحتاجها لينمو بشكل صحي.   أهم الأطعمة المفيدة لصحة الشعر  البيض يعد البيض من أفضل الأطعمة للشعر، حيث يتألف بشكل رئيسي من الكراتين، و البروتين، و فيتامين (ب 12) ،و الكبريت، و الحديد،  و الزنك، و السيلينيوم، كما و يساعد  في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، و منع تساقط الشعر، بالإضافة  إلى حمل الأوكسجين  لبصيلات الشعر. سمك السلمون يحتاج نمو الشعر إلى وجود الأحماض الدهنية، و يعد سمك السلمون مصدرا كبيرا للأحماض الدهنية، و فيتامين (ب12)، و الحديد، و فيتامين(د)، الذي يساعد على نمو الشعر، و يزيد من قوته و بريقه. الجزر يلعب الجزر دورا حيويا في الوقاية من تساقط الشعر، و المحافظه على الشعر صحيا و خاليا من التلف أو التساقط، بالإضافة إلى دوره في إبقاء الزيوت الطبيعية الموجودة داخل جذور الشعر، و إعطائه الملمس الناعم و اللمعان المطلوب. المحار يحتوي المحار على كمية كبيرة من الزنك، حيث يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى جفاف فروه الرأس، و يزيد من مشاكل  تساقط الشعر، بالإضافة إلى وجود كمية من البروتينات الهامة في نمو الشعر . الدواجن تعد كل من اللحوم الخالية من الجلد كالدجاج، و الديك الرومي، مصدرا كبيرا للبروتين، الذي يساعد في نمو و إصلاح الشعر و صيانته، بالإضافة إلى دوره في تعزيز نمو الشعر و إيقاف تساقطه. الخضار الخضراء يحتوي كل من السبانخ، و اللفت، و القرنبيط، و الكرنب، و الجرجير، على كمية كبيرة من االكالسيوم، و الحديد المهم لنمو الشعر و لمعانه. العدس هناك العديد من المزايا والفوائد الصحية و العلاجية التي تعود من تناول العدس نظرا لاحتوائه على كمية البروتينات والزنك والبيوتين و الحديد, مما يجعله الغذاء الأمثل للنباتيين ولغير النباتيين على حد سواء. السبانخ تحتوي السبانخ على الحديد والبيتا كاروتين والفولات والفيتامين C الموجودة في السبانخ، والتي تلعب دورا مهماً في الحفاظ على صحة الشعر. البطاطا الحلوة تعد البطاط الحلوة من الخضروات الغنية بمضادات التأكسد و أصباغ البيتا كاروتين و العديد من الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر. أبرز الطرق لعلاج الشعر الخفيف  زيت جوز الهند يساهم تدليك  فروة الرأس بكمية من زيت جوز الهند مرتين بالأسبوع لمدة شهرين على الأقل على زيادة كثافة الشعر الخفيف. خل التفاح خلط كوب من خل التفاح مع كوب من الماء وم ثم تطبيقه على البشرة, حيث يساعد خل التفاح على نمو بصيلات الشعر. زيت الخروع تدليك فروة الشعر بخليط من زيت الخروع نظرا لفعاليته في نمو بصيلات الشعر و منحه اللمعان. زيت الزيتون يعرف زيت الزيتون بفوائده المتنوعة والعلاجية في كافة المجالات, حيث تقبل الكثير من النساء على استخدام زيت الزيتون للشعر و الحاجب نظرا لدوره في نمو الشعر و المحافظة على صحته ولمعانه, و يعتبر زيت الزيتون الحل الأمثل لعلاج تساقط الشعر, عوضا أنه من الخلطات الطبيعية التي تساعد على تطويل الشعر.  البيض يعزز استخدام البيض من نمو الشعر لأن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد على إعادة بناء الشعر التالف و الحفاظ على صحته , و يمكن خفق بيضة و وضعها على الشعر بعد غسله مباشرة وتركها لمدة ثلاثون دقيقة, ومن ثم غسل الشعر بالشامبو و الماء الفاتر. العسل يمكن خلط كمية من زيت الزيتون وكمية قليلة من العسل و تطبيقع على الشعر لمدة ثلاثون دقيقة  مرتين في الأسبوع, حيث يساهم السعل في تقوية بصيلات الشعر, وهو من أحد مضادات الأكسدة التي توفر للشعر بيئة صحية. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يجب اتاباع نظام غذائي غني بالبروتينات مثل البيض والحليب واللبن والأسماك والدجاج والمكسرات والخضار لأنها تعمل على تغذية الشعر ونموه والحفاظ على صحته. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=0hHCDW8ofxo[/embed]

أطعمه لشعر أكتر لامعانا

healthyhaircover_600x450-300x225
بواسطة: - آخر تحديث: 10 أغسطس، 2016

أطعمه لشعر أكتر لامعانا

تستخدم العديد من النساء الشامبو، و الزيوت، و الأمصال، لجعل الشعر يبدو أكثر لامعانا، بالإضافة إلى دور النظام الغذائي الجيد في إعطاء الشعر اللمعان و القوة، التي يحتاجها لينمو بشكل صحي.

  أهم الأطعمة المفيدة لصحة الشعر 

البيض

يعد البيض من أفضل الأطعمة للشعر، حيث يتألف بشكل رئيسي من الكراتين، و البروتين، و فيتامين (ب 12) ،و الكبريت، و الحديد،  و الزنك، و السيلينيوم، كما و يساعد  في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، و منع تساقط الشعر، بالإضافة  إلى حمل الأوكسجين  لبصيلات الشعر.

سمك السلمون

يحتاج نمو الشعر إلى وجود الأحماض الدهنية، و يعد سمك السلمون مصدرا كبيرا للأحماض الدهنية، و فيتامين (ب12)، و الحديد، و فيتامين(د)، الذي يساعد على نمو الشعر، و يزيد من قوته و بريقه.

الجزر

يلعب الجزر دورا حيويا في الوقاية من تساقط الشعر، و المحافظه على الشعر صحيا و خاليا من التلف أو التساقط، بالإضافة إلى دوره في إبقاء الزيوت الطبيعية الموجودة داخل جذور الشعر، و إعطائه الملمس الناعم و اللمعان المطلوب.

المحار

يحتوي المحار على كمية كبيرة من الزنك، حيث يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى جفاف فروه الرأس، و يزيد من مشاكل  تساقط الشعر، بالإضافة إلى وجود كمية من البروتينات الهامة في نمو الشعر .

الدواجن

تعد كل من اللحوم الخالية من الجلد كالدجاج، و الديك الرومي، مصدرا كبيرا للبروتين، الذي يساعد في نمو و إصلاح الشعر و صيانته، بالإضافة إلى دوره في تعزيز نمو الشعر و إيقاف تساقطه.

الخضار الخضراء

يحتوي كل من السبانخ، و اللفت، و القرنبيط، و الكرنب، و الجرجير، على كمية كبيرة من االكالسيوم، و الحديد المهم لنمو الشعر و لمعانه.

العدس

هناك العديد من المزايا والفوائد الصحية و العلاجية التي تعود من تناول العدس نظرا لاحتوائه على كمية البروتينات والزنك والبيوتين و الحديد, مما يجعله الغذاء الأمثل للنباتيين ولغير النباتيين على حد سواء.

السبانخ

تحتوي السبانخ على الحديد والبيتا كاروتين والفولات والفيتامين C الموجودة في السبانخ، والتي تلعب دورا مهماً في الحفاظ على صحة الشعر.

البطاطا الحلوة

تعد البطاط الحلوة من الخضروات الغنية بمضادات التأكسد و أصباغ البيتا كاروتين و العديد من الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة الشعر.

أبرز الطرق لعلاج الشعر الخفيف

 زيت جوز الهند

يساهم تدليك  فروة الرأس بكمية من زيت جوز الهند مرتين بالأسبوع لمدة شهرين على الأقل على زيادة كثافة الشعر الخفيف.

خل التفاح

خلط كوب من خل التفاح مع كوب من الماء وم ثم تطبيقه على البشرة, حيث يساعد خل التفاح على نمو بصيلات الشعر.

زيت الخروع

تدليك فروة الشعر بخليط من زيت الخروع نظرا لفعاليته في نمو بصيلات الشعر و منحه اللمعان.

زيت الزيتون

يعرف زيت الزيتون بفوائده المتنوعة والعلاجية في كافة المجالات, حيث تقبل الكثير من النساء على استخدام زيت الزيتون للشعر و الحاجب نظرا لدوره في نمو الشعر و المحافظة على صحته ولمعانه, و يعتبر زيت الزيتون الحل الأمثل لعلاج تساقط الشعر, عوضا أنه من الخلطات الطبيعية التي تساعد على تطويل الشعر.

 البيض

يعزز استخدام البيض من نمو الشعر لأن البيض يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد على إعادة بناء الشعر التالف و الحفاظ على صحته , و يمكن خفق بيضة و وضعها على الشعر بعد غسله مباشرة وتركها لمدة ثلاثون دقيقة, ومن ثم غسل الشعر بالشامبو و الماء الفاتر.

العسل

يمكن خلط كمية من زيت الزيتون وكمية قليلة من العسل و تطبيقع على الشعر لمدة ثلاثون دقيقة  مرتين في الأسبوع, حيث يساهم السعل في تقوية بصيلات الشعر, وهو من أحد مضادات الأكسدة التي توفر للشعر بيئة صحية.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يجب اتاباع نظام غذائي غني بالبروتينات مثل البيض والحليب واللبن والأسماك والدجاج والمكسرات والخضار لأنها تعمل على تغذية الشعر ونموه والحفاظ على صحته.

اقرأ ايضا